3 Gerakan Ampuh Yoga Mengatasi Perut Buncit

3 Gerakan Ampuh Yoga Mengatasi Perut Buncit

3 Gerakan Ampuh Yoga Mengatasi Perut Buncit - Memiliki perut yang besar dan bunvit adalah suatu masalah besar yang sering terjadi pada seseorang , terlebih bagi mereka yang jarang melakukan olahraga. Dan tentunya memiliki perut yang rata merupakan impian semua manusia, baik pria maupun wanita. Perut dan pinggang yang rata akan memberikan sebuah kesan seseorang tersebut sehat, terlihat energik, segar, bugar dan menarik. Banyak sekali cara-cara untuk mendapatkan hasil perut yang rata. Ya salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dengan baik dan rutin untuk berolahraga.

Jika anda sudah biasa melakukan crunch, maka kemungkinan besarnya ada bagian-bagian otot abdominal yang telah terlewatkan untuk dilatih, contohnya saja otot punggung dibagian bawah.

Punggung bawah merupakan salah satu kunci buat mendapatkan hasil perut yang rata dan kencang. Dan berikut dibawah ini adalah 3 gerakan ampuh untuk memperkuat otot-otot bagian perut dan membantu menyingkirkan lemak-lemak didalam tubuh.

1. Forearm Side Plank

Jika dilakukan dengan secara rutin, pose atau posisi gerakan seperti ini dapat membantu anda dalam mendapatkan sebuah hasil perut yang rata. Letakkan lengan bawah tanah ke lantai, lalu luruskan lengan anda ke atas. Sambil berbaring ke posisi samping, kemudian letakkan kaki sebelah kiri di atas kaki kanan. Angkatlah tubuh anda dengan lengan tangan menekan kebawah lantai. Kemudian, angkat pinggul menjauhi lantai.

Tahan gerakan ini selama 30-60 detik saja, kemudian anda ulangi lagi ke arah yang berlawanan. Latihan ini bisa memperkuat pinggang, pundak dan pinggang luar anda.

2. Twisted Core Pose

Berbaring terlentang dan juga bentangkan kaki selebar pinggul. Kemudian letakkan kain ataupun string dibawah pergelangan kedua kaki anda. Dan rentangkan kaki anda ke atas, lalu regangkan kain tersebut dengan kedua kaki anda selama melakukan latihan posisi ini. Hembuskan napas anda ketika mengarahkan kaki ke sisi kanan dengan secara simultan mengarahkan pusar ke arah yang berlawanan. Kemudian, tarik napas serta bawa kaki kembali ke posisi yang sebelumnya.

Lakukan gerakan seperti ini sebanyak 5-10 kali saja untuk setiap sisi-nya guna memberikan sebuah pinggul dan perut yang ideal. Dengan begitu, anda akan lebih percaya diri saat anda berada di tempat umum maupun di depan suami.

3. Side Plank Push Ups

Kembali lagi ke posisi semula seperti posisi "Forearm side plank". Hembuskan napas ketika anda meletakkan pinggul kebawah sampai 2-6 inci dari atas lantai dengan secara perlahan-lahan. Lalu, tarik napas dan kemudian angkat kembali pinggul.

Lakukanlah gerakkan tersebut sebanyak 5 sampai 10 kali saja dan lakukan juga dengan sisi sebaliknya guna mendapatkan hasil perut yang rata. Dengan memiliki perut yang rata, akan semakin memberikan kepercayaan diri anda.

Nah, jika anda memiliki perut buncit maka cobalah 3 Gerakan Ampuh Yoga Mengatasi Perut Buncit ini. Siapa tahu saja anda akan mendapatkan hasil perut yang diinginkan, asalkan dengan catatan harus dilakukan secara rutin. Terima kasih banyak...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *